sexta-feira, 14 de julho de 2017

VOCÊ COMETE ESSES 10 ERROS AO TENTAR EMAGRECER?

Nos dias de hoje, no que mais se tem falado é de dietas para emagrecer mais rápido e a quantidade de pessoas que fracassam tentando fazer de tudo e não conseguem bons resultados. Falamos de alguns fatores que comprometem a tentativa de emagrecimento.

Agora juntamente com alguns desses fatores vamos falar de alguns erros que cometemos, consciente ou até mesmo inconsciente, que pode frustram nossas tentativas.

A preocupação com a beleza física se torna cada vez maior, o fato de estarmos fora do peso afeta também nossa saúde, mais de 50% da população quando resolves perder alguns quilinhos não estão preocupados com a saúde, mais sim como peso estra que está o deixando deslocado do corpo perfeito que é lançado muitas vezes nos programas de TV e revistas de moda. 

Isso acaba virando uma pressão em nossas cabeças e acabamos entrando em muitas “latadas” para conseguir emagrecer, e chegar ao peso ideal.

Muitas vezes essas latadas podem gerar situações que compliquem nosso corpo, como chegar na situação de emagrece e engorda, uma questão que a maioria das pessoas que fazem dietas vive.

Fazer dieta por conta própria é o que geralmente nos faz cometer a maioria desses erros.

Lembrando que a maioria dos erros que vamos falar aqui são os mesmos fatores que compromete a perca de peso.

Fazer dietas estreitas


Emagrecer não se resume em fazer dietas, pode parecer estranha esta frase, mas é a pura verdade, emagrecer está voltado a ter uma vida com equilíbrio. Muitos quando ouvem a palavra dieta já pensam na tortura que iram viver, das restrições que terão que fazer, mais com todos os estudos que são feitos hoje, todas as matérias que são lançadas podemos ver que isso não é realmente necessário.

Temos muitos casos de pessoas que emagreceram bastante, e vivem uma vida tranquilo sem precisar cortas aqueles alimentos que mais gostam.

Não cometa esses erros ao tentar emagrecer, não corte os seus alimentos, procure alimentos mais saudáveis, sem gorduras, evite açucares, trabalhe a sua alimentação sem se restringir.

Radicalismo

O recomendado é que você comece sempre devagar, pois devagar se vai longe, em uma corrida podemos perceber que os melhores corredores começam sua trajetória tranquilamente, para depois darem um tiro que os levaram a vitória. Dentro da dieta é a mesma forma, comece devagar.

Conheça o seu limite, não comece de uma vez, por que pode acontecer de não conseguir ir até o final da missão de perder peso, e acabar ganhando mais peso do que emagrecendo.

A presa é a inimiga da perfeição, ninguém ganha nada na correria por que acaba fazendo as coisas de qualquer jeito. Emagrecer demanda tempo e paciência. 

Falta de sono

 Muitas pessoas hoje em dia não estão mais acostumadas a ter uma boa noite de sono, e isso é um grande erro, dormir mal ajuda a ganhar peso. Foi comprovado cientificamente que nós precisamos de mais ou menos 7 horas seguidas de sono.
Quando dormirmos mal afetamos o nosso corpo, e geramos alguns transtornos para a nossa vida.

  • ·         Depressão
  • ·         Diabetes
  • ·         Pressão alta
  • ·         Falta de memoria
  • ·         Metabolismo lento


Tudo isso entre outros problemas são aflorados com a falta de sono, nao cometa este erro, procure dormir bem, por mais que sua vida seja completamente corrida, antes de começar uma dieta aprenda a educar seu sono.

Falta de hidratação


Um erro muito grande que cometemos também, não estamos mais acostumados a beber agua, com tantas outras bebidas que existem hoje estamos substituindo a agua, de maneira nenhuma outra bebida como refrigerante, suco industrializado, ou qualquer outra opção de liquido será tão eficaz como a agua.

A única bebida sem ingredientes perigosos para a nossa saúde como aromatizantes, corantes, entre outros é a agua, se eduque para sempre beber agua, mesmo quando não estiver com sede, não é correto esperar ter sede para beber agua, se mantenha sempre hidratado.

A agua além de te manter hidratado ira te dar energia, ela faz com que todos os seus órgãos funcionem de forma correta. Principalmente você que tem o habito de fazer exercícios, pois ela ajuda na prevenção de dores musculares, e na recuperação de músculos gastos durante a atividade física.

Viver no apenas


Saia dessa vida de se eu apenas fazer a dieta conseguirei alcançar o meu objetivo ou se eu apenas executar exercícios físicos conseguirei perder peso.

Estas frases não estão corretas, o emagrecer precisa ser uma junção da reeducação alimentar e as atividades físicas. Não tem como fazer uma dieta e esperar a queima de calorias acontecer com um passe de mágica, da mesma forma que não tem como fazer atividades físicas e continuar comendo da mesma forma.

Ansiedade


Não precisamos falar muito sobre a ansiedade, apenas temos que entender que é um erro que pode virar um grande vilão para quem está pensando em começando a ter uma vida saudável. A ansiedade acaba gerando em nos alguns impulsos e um deles é o habito, de comer loucamente para acalmar, por que comer na verdade acaba se tornando uma terapia para muitas pessoas.

Se você é uma pessoa ansiosa antes de começar uma dieta começa a trabalhar esta questão, aprenda a controlar esta ansiedade, para conseguir controlar os seus impulsos e não acabar ganhado mais peso do que perdendo.

Calorias


Não se alimente pensando apenas nas calorias, foque sempre nos alimentos nutritivos e de qualidade, ficar preocupado com quantidade de calorias em alimente ira te deixar com experiências ruins, e a dieta não se tornara algo bom e isso poderá gerar a desistência.

Comece a ler os rótulos dos alimentos que irá ingerir e procure os alimentos que combinem com os seus objetivos, é importante se alimentar pensando no macro e micronutrientes, é esta escolha que irá ditar seu emagrecimento.

Sabotagem


Começar uma dieta e espalhar para todos o seu objetivo, falar que vai conseguir e alcança-lo, quando está com amigos ou família evita comer tudo o que pode levar ao ganho de peso, come pouco para verem que realmente está focada no seu tratamento de dieta.

Mas quando está sozinha aproveita para comer aquela barra de chocolate tão sonhada, muitos de nós que fazemos dietas temos a mania de nos sabotarmos, isso é um erro é melhor comer com todo mundo sabendo que um chocolate de vez enquanto faz parte da sua dieta do que comer escondido.

Quando comemos algo que gostamos escondidos, comemos com mais desespero e ganancia, comer de forma errado nos dá mais fome e vontade, esse erro irá gerar uma vontade maior e um ganho de peso que não está esperando.

Monte a sua dieta sem cortar aquilo que gosta, apenas aprenda a comer em quantidade menor e muito de vez em quando.

Pensar que o saudável não engorda


Os alimentos saudáveis também engordam, eles fazem bem para o nosso organismo e metabolismo, mas isso não significa que se você exagerar não irá engordar.

Assim como qualquer alimento eles em excesso também pode gerar um ganho de peso, são alimento que te fazem bem se comer também de forma moderada, a moderação é a chave para tudo dentro de uma vida saudável.

Falta de um profissional


Por último, geralmente as pessoas que querem emagrecer começam a fazer tudo sozinhos, da forma que querem e acham que desta forma conseguiram emagrecer de forma saudável, tranquila e rápida.

Esse pensamento está errado você precisa de pelo menos um profissional para fazer uma avaliação física, e saber como está o seu corpo e o que você precisa fazer para emagrecer.

Se você é uma das pessoas que cometem esses errou ou até outros, comece a se avaliar, perder peso só se torna algo simples se for feito da forma correta, procure um profissional e comece a se educar e ira alcançar o seu objetivo de forma saudável e com qualidade.










domingo, 21 de maio de 2017

Como fazer uma dieta para emagrecer

Como Realizar Uma Regime Sadio Para Perder peso 


Ter saúde e um corpo em maneira é um dos maiores metas das indivíduos. Porém por no qual iniciar? Como realizar uma regime sadio para perder peso de maneira possível? A típica regime moderna ocidental é recheada de alimentos industrializados. Isto frequentemente significa bastante açúcar, conservantes e gorduras saturadas.


Não é o forma de alimento que o corpo pede. Evidente, várias delas são convenientes, porém acompanhada dessa acerto vieram diversos complicações de saúde como a hipertensão arterial, o colesterol alto, a diabete e mais complicações. Possuir uma alimentação com saúde é a antinomia da regime moderna atual. Isto significa alimentar-se grãos integrais, proteínas magras e carboidratos complexos.


Vantagens de uma regime sadio para perder peso 


Ocasionalmente você apenas pretende achar o que alimentar-se para despossar a abdômen, porém ocasionalmente você sabe que há diversos vantagens ao se adotar uma regime sadio para perder peso e, por causa disso, resolve fazê-la. Grave, é mais um estilo de vida maior parte que uma regime. Uma das causas que leva as indivíduos a adotarem uma regime sadio é para perder calorias. Sem todos aqueles açúcares e alimentos industrializados, o seu corpo vai perder calorias.

Além de perder calorias, uma das primeiras coisas que as indivíduos vão observar é um crescimento na força e uma pele e cabelos com aparência mais sadio. Remover todos os aditivos e conservantes da regime e abarrotar o corpo com nutrientes que ele pretende e necessita irá auxiliar a reforçar a sua força e permitir uma aparência mais sadio. A saúde em maior parte é outro vatagem de se alimentar de maneira sadio. Diminuir as gorduras saturadas em sua regime reduz a capacidade de ataques no coração ou infartos. Eliminar os alimentos altamente industrializados e açúcares da regime pode diminuir a autenticidade de reproduzir diabete. E a listagem continua. Porém como realizar uma regime sadio para perder peso? Aqui estão alguns componentes:

O alimento em seu estado mais natural 


Pense como é criado o alimento que você come – no seu estado mais natural. Com certeza, o trigo não foi acalentado para despossar todos os seus nutrientes, esmagado e por isso bagunçado com diversos aditivos e conservantes para alimentar o corpo. Se isto fosse natural, nós poderíamos analisar o pão branco crescer nos trancos das árvores. Abraçando essa série de agudeza, alimentar-se de maneira sadio significa resultar o alimento de volta ao seu estado mais natural. Isto significa eliminar os açúcares, os aditivos e os conservantes da sua regime. Isto ocasionalmente pode ser mais fundamental que a porção ou o alimento que você escolhe. De nada adianta se demandar se a batata doce engorda ou emagrece se você irá consumi-la da maneira mais industrializada possível.

Realizar refeições pequenas e frequentes 


Outro fachada da alimentação com saúde é realizar refeições pequenas e frequentes. Nosso padrão de 3 refeições ao dia está antigo. Já foi analisado e indubitável que realizar refeições mais baixos e com maior frequência auxilia o corpo de muitas formas. Auxilia a possuir uma percepção de estar contente em vez de de “afaimado” ao longo uma alimentação e, desta maneira, evita alimentar-se em exagero. Similarmente auxilia a reforçar o metabolismo em maior parte, o qual traz uma diversidade de vantagens à saúde, inclusive a redução de peso.

Preparando as suas próprias refeições

Um dos lados negativos da nossa regime moderna e superindustrializada é que ela é acertado. Você pode pegar uma caixa disso ou uma alcatruz daquilo ou um pacote congelado de qualquer outra coisa e colocar no micro-ondas para uma alimentação ágil. O dificuldade é que, para conseguir ficar em sua prateleira ou no seu freezer por longos períodos, ele necessita estar abarrotado de aditivos e conservantes. Ao aferventar as suas refeições, você conseguirá evitar estes complicações. Você pode iniciar com uma refeição completamente natural, alimentos saudáveis, e por isso, acrescentar uma coisa mais. Temperos são uma ótima maneira de acrescentar um toque sui generis às suas refeições. De novo, as ervas e temperos precisam ser naturais, não as variações embaladas das prateleiras.

Como iniciar a se alimentar de maneira sadio 


Pode ser um tanto assustadora a ideia de como realizar uma regime sadio para perder peso. Ademais, o seu corpo está acomodado com todos aqueles alimentos industrializados que você andou consumindo ao longo anos. Certamente, será uma ótima ideia permitir um passo de cada vez. Tenha em mente, o seu corpo estará se livrando das toxinas. Todos aqueles alimentos industrializados que você andou consumindo por anos estarão chamando a sua atenção… afinal de contas, uma regime rica em carboidratos industrializados significa que seu corpo irá desejar mais do inclusive.

Comece eliminando um forma de alimento por vez. Para os iniciantes, pode ser que comece eliminando todo o pão branco inclusive os cachorros quentes e os hambúrgueres. Uma ótima ideia para no momento em que se está começando uma regime sadio para perder peso, é adulterar a aniquilamento nas compras de alimentos. Você certamente possui uma aniquilamento “típica” no momento em que você faz as compras de mercado, certamente? Pode ser que você comece de um lado da empresa e passe pelos corredores até acabar.



Pense em arquitetar as suas compras desta maneira: comece na seção de frutas frescas e de verdura – isto frequentemente encontra-se em um lado do mercado. Faça um reserva de frutas e verdura – que são as coisas mais simples de se obter em seu estado natural. Se a sua seção de verdura tem uma seção de orgânicos, dê uma conferida detalhada lhe. Desta maneira, você terá certeza de que não há agrotóxicos nos seus alimentos. Comece provando algumas frutas e verdura que você também não havia indubitável… Certamente vão durar diversos. Passe muito tempo na seção de verdura e frutas… Se houver uma fruto ou um orgânico que você também não tenha ouvido abordar e não possui certeza de como se prepara, navegue na internet para achar mais sobre. Logo após, continue as suas compras pelo perímetro externo da empresa. Isto frequentemente vai provocar você às seções de laticínios e de carnes da empresa.

De novo, procure por produtos orgânicos o máximo possível, e por isso pense bastante bem antes de mudar por um outro claustro. Há DIVERSOS que são capazes de ser pulados de uma apenas vez. Alimentar-se de maneira sadio depende de decisões inteligentes. Você não necessita realizar tudo de uma apenas vez. Pode, na realidade, até ser bastante difícil para o corpo realizar de uma apenas vez. Comece com alguns passos pequenos e, logo após, adicione mais um e mais um. Logo você estará no caminho de sentir e de ter um visual melhor ao se alimentar de maneira sadio.

sexta-feira, 19 de maio de 2017

Regime do Pepino para Eliminar Até 4,5 kg em 3 Dias

Regime do Pepino para Eliminar Até 4,5 kg em 3 Dias

Sabe no momento em que você pretende perder peso acelerado, em poucos dias? Para estas ocasiões, a melhor escolha é a Regime do Pepino. Muito restritiva, esta é uma regime absoluto, recomendada somente para emagrecimentos de afloramento, podendo ser seguida por somente 3 dias.


Devendo montar com um atenção extra com a hidratação, a regime do pepino pode eliminar até 4,5kg em somente 3 dias. Isto é, os resultados surgem depressa, porém exigem muita disciplina e abnegação ao cardápio.

A regime do pepino é bastante recomendada para as pessoas que padece com a acúmulo de líquidos, podendo acabar com a percepção de inchaço, o que contribui para coarctar as atitudes. Porém, vale dizer que não serve como reeducação alimentar, que protege mais resultado a prolongado tempo. A regime do pepino é mais uma regime para perder calorias com brevidade.

Para as pessoas que optar realizar esta regime mais de uma vez, é preciso acatar tempo de alguns dias na refeição comum, entre duas dietas. Dessa maneira é realizada reposição de nutrientes perdidos na regime do pepino, como potássio e sódio.

A regime do pepino é execução para corporificar. Principalmente, ao longo 3 dias você apenas vai beber água e suco de pepino. A essencial regrar é consumir apenas suco de 1 pepino todos os dias, sem atravessar 3 pepinos pelo dia.

Cardápio da Regime do Pepino

Para preparar o suco, você vai necessitar de 1 pepino caipira com casca, 1,2 litro de água chope e 1 pacote de suco light em pó com gosto da preferência.

Depois de lavar bem o pepino, é fundamental abscindir em pedaços, com a casca e abalroar no liquidificador até anular completamente. Em seguida disso, você necessita coar a combinação, para remover a baba e parte fibrosa do pepino. A bebida precisa ser levada à geladeira, para beber no decorrer do dia, constantemente que sentir apetite.  

É fundamental que após a regime do pepino você evite o abuso de alimentos sólidos, já que seu corpo estará se recuperando da regime líquida. É comum sentir-se afaimado, no entanto, é essencial muita acautelamento nas porção de alimento pós regime.

É essencial não comer em grande porção e na aceleração, uma quantidade jovem será bastante para a saciedade. Se alimente de 3 em 3 horas, e aos poucos, até que seu corpo se adapte.

É fundamental similarmente evitar alimentos bastante gordurosas e de temperos fortes, uma vez que o sistema digestivo encontra-se abaladiço por alguns dias. Em seguida disso, é possível voltar à refeição comum, abalando por isso para uma reeducação alimentar que possa preservar os resultados conquistados.

Bem vindo

Sejam muito bem vindos ao meu novo blog sobre dietas e dicas de emagrecimento


VOCÊ COMETE ESSES 10 ERROS AO TENTAR EMAGRECER?

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